عند الوصول لمرحلة الشهر السابع من الحمل وهو من أبرز الشهور الأخيرة للحمل، التي تمر بها المرأة الحامل فيجب الاستعداد النفسي من أجل التحضير لعملية الولادة، وأن تكون على استعداد نفسي لاستقبال طفلها، ولذلك تعتبر مرحلة الشهر السابع من الحمل من أهم المراحل الخاصة بالحمل، والتي تمر بها الحامل بداية من الشهر السابع وحتي نهاية شهور الحمل، لذلك يجب على الحامل أن تتبع بعض من الأمور والنصائح الهامة في هذه المرحلة، سواء كانت النصائح الخاصة بالتغذية المتكاملة، أو المتابعة الدائمة للطبيب المعالج حتى يمكن تخطى هذا الشهر بسلام.
نصائح الحمل في الشهر السابع :
هناك بعض من النصائح الوقائية التي يجب علي المرأة الحامل أن تقوم بأتباعها في خلال مرحلة الحمل في الشهر السابع، حتي تتجنب حدوث أي مشاكل لها أو للجنين يمكنك التعرف على أعراض الحمل لتجنب مشاكله، و من هذه النصائح التالي:-
قد تشعر الحامل بالحرقة بعد تناول أي نوع من الأطعمة، وحتي تتمكن من تفادي هذا الإحساس يجب أن تحرص علي عدم بقاءها من دون تناول الطعام لفترة طويلة من الوقت، وأيضًا لا يجب تناول الطعام بكمية كبيرة حتي لاتمتليء المعدة بشكل كبير ، وبالتالي يحدث لها انتفاخ فيجب الحرص علي تناول الأطعمة الخفيفة والمتنوعة، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة و المقلية.
تناول كميات كبيرة من السوائل، لتجنب حدوث انتفاخ مع الحرص علي تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي علي الصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة أو التي تحتوي علي الكثير من الملح، مثل المملحات ويجب الحرص علي تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المفيدة للحامل والجنين.
يجب علي الحامل تناول الأطعمة التي تحتوى علي الألياف، حيث تعمل على تجنبها الإصابة بالإمساك، لما تحتويه هذه الأطعمة من ألياف تساعد على الهضم بسهولة، ومن مثل هذه الأطعمة الفواكه المجففة وأنواع الخضار والحبوب الكاملة .
في مرحلة الحمل من الشهر السابع قد تكون المرأة الحامل اكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، وذلك يكون نتيجة طبيعية لما قد تتناول من أطعمة خاطئة وغير سليمة في مراحل الحمل الأولي، لذلك يجب عليها الحرص علي تناول اللحوم والدجاج، وكذلك تناول الأغذية التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد، مثل الفاصوليا و العدس والفول، والعديد من الأغذية الأخرى الهامة.
خطوات يجب اتباعها خلال الحمل في الشهر السابع :
يجب علي الحامل في الشهر السابع أن تحرص علي تناول الأقراص الخاصة بالمعادن والتي تحتوي علي الفيتامينات والحديد، نظرًا لأهميتها الكبيرة خلال هذا الشهر، ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج بخصوص الكميات اللازمة للجسم.
عدم تناول الشاي والقهوة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الفلفل والبهارات والبصل بشكل مبالغ فيه، حرصًا على سلامة الجهاز الهضمي، مما قد يؤثر علي الأعصاب والأضرار بالحمل بشكل مباشر.
عدم تناول المهدئات إلا في حالة الضرورة القصوى تحت إشراف الطبيب المعالج، حيث أن هذا النوع من الأدوية قد يسبب الأضرار بالجنين والتسبب في التشوهات الخلقية للجنين .
يجب الابتعاد عن السهر والحصول على كميات مناسبة من النوم، وذلك لما قد يسببه من إرهاق شديد وكذلك يجب النوم لمدة لا تقل عن 9 ساعات بشكل يومي.
يجب علي الحامل تجنب القيام بالأعمال المنزلية الشاقة عليها والابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة وعدم القيام بالحركات العنيفة التي تضر بصحتها وصحة الجنين.
عدم أرتداء الملابس الضيقة وعدم أرتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وتجنب أرتداء الأحزمة الضاغطة علي البطن بشكل قوي، حيث أنها تسبب ضيق التنفس والإحساس بالتعب والإرهاق الشديد.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، ولا يجب تناول الوجبات السريعة بشكل عام لما قد تسببه من أضرار للحامل والتسبب في التسمم، ويمكن التطرق لهذا الأمر من خلال التعرف على تسمم الحمل.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهذه الفترة مثل المشي ببطء لفترة من الوقت، حيث يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية، وحصول الجنين على التغذية الكاملة المفيدة وتسهيل عملية الولادة بشكل كبير.
يجب تعرض الحامل لأشعة الشمس بشكل يومي، لمدة لا تقل عن ربع ساعة يوميا للحصول علي فيتامين د المفيد في هذه الفترة من الحمل، وأيضًا الحصول على فيتامين د أيضا من الأسماك وبالأخص سمك السلمون.
تناول الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3 حيث يساعد علي تكوين أنسجة المخ وقرنية العين، وتتوافر الأوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون، وسمك التونة وغيرها من الأطعمة الأخرى، ويجب الحرص علي النظافة العامة وبالأخص عند غسل مكونات الغذاء بطريقة صحيحة، والحرص على نظافة اليدين والتطهير التام لهما.
