نصائح الحمل في الشهر الثامن

في هذا الشهر من شهور الحمل قد بدأ العد التنازلي من أجل اقتراب موعد الولادة، والذي بدأ بالفعل من بداية الشهر الثامن وحتي نهاية الشهر التاسع، وفي هذا الشهر قد اكتمل كل ما يخص أجزاء جسم الجنين، والآن هو قد أصبح علي أتم الاستعداد للتأقلم مع العالم الخارجي.

ومن الممكن ولادة الحنين بصحة جيدة من خلال الولادة المبكرة في هذا الشهر، ولكن في حالة كان وُلد يرجع إلي أنة قد وصل طوله غالبا في نهاية الشهر إلي حوالي 42سم، وقد يصل وزنة إلي حوالي 1800كيلو جرم،

ولكن هذا لا يعني أن الولادة في مثل هذا الشهر قد تكون أمنة، فعلي العكس تعتبر الولادة في مثل هذا الشهر ولادة مبكرة علي غير المعتاد، ولذلك يجب علي المرأة أن تقوم بأتباع العديد من النصائح التي تمكنها من الحفاظ علي جنينها، فهي تسطيع أن تحافظ على نفسها  وتتمكن من الانتهاء من هذا الشهر بكل سلام ويسر، ويجب التعرف على نصائح الحمل في الشهر السابع حتى يمر هذا الشهر دون مضاعفات.

معلومات عن الشهور الأخيرة ، وبالأخص الشهر الثامن من الحمل :

من المعروف أن الحامل تشعر بالعديد من التغييرات التي قد تصيبها خلال الشهر الثامن من الحمل ، ومنها أنها قد تشعر بزيادة في تدفق الدم من ناحية قلب الأم إلي تلك الأوعية الدموية، من أجل أن تضمن تأمين حصول الجنين على التغذية المناسبة له،

لذلك هذا الأمر قد يؤدي إلي عملية توسيع الأوردة، و فتظهر تلك الأوردة التي تكون حوضية بشكل خارجي، ويكون ذلك نتيجة لما يقوم به الجنين من الضغط عليها فتظهر علي شكل خطوط محفورة، أو تلك الخطوط التي تكون زرقاء اللون وتظهر تحت سطح الجلد بشكل مباشر، ويكون هذا الأمر ظاهر بشكل واضح في منطقة الساقين، ومنطقة الكاحلين وهو ما يطلق عليه غالبا اسم الدوالي.

الشعور الدائم بالانتفاخ في منطقة العينين ومنطقة الجفون، ويكون هذا الانتفاخ بشكل ملحوظ خاصة في فترة الصباح ويظهر نتيجة زيادة الدوران الذي يحدث من خلال الدورة الدموية، وقد تشعر الحامل بضيق في التنفس، ويكون ذلك نتيجة ارتفاع  بالحجاب الحاجز الذي يكون مرتفع في الغالب إلي الأعلى، وأيضًا نتيجة لما يصل أليه حجم الجنين من وزن زائد.

تشعر الحامل بحرقة المعدة بعد تناول الأطعمة وكذلك الإمساك في بعض الأحيان، ويكون ذلك نتيجة لتمدد الرحم حتي يستطيع تحمل حجم الجنين، ويتسع من أجل أن يستطيع الجنين أن يتعايش بداخلة، وفي كثير من الأحيان قد تشعر المرأة الحامل في الشهور الأخيرة بعدم القدرة علي السيطرة علي خروج البول بشكل سريع، حيث يضغط  الرحم بشكل مباشر علي المثانة.

تشعر الحامل بألم في المنطقة أسفل الظهر ومنطقة الوركين، وذلك نتيجة ارتفاع هرمونات الحمل، والتي تساعد بدورها علي تلين الأنسجة التي تكون ضامة في الجسم، ومن الملاحظ أيضا أنة قد يحدث جفاف في الجلد بشكل عام، وبالتالي فهو يسبب نوع من الحكة الشديدة به وتظهر هذه الحكة بشكل واضح جدا في منطقة البطن.

نصائح الحمل في الشهر الثامن :

الابتعاد عن الوقوف لفترة طويلة من الوقت علي قدميها، ويجب أن تكون حريصة علي الجلوس بشكل مريح جدا مع الحفاظ على وضع بعض من الوسادات التي تكون مناسبة، وتقوم بوضعها خلف ظهرها حتي تستطيع الشعور بالراحة في  هذه الوضعية، ومن المرجح  أن تقوم برفع كلتا قدميها حتي لا يصابوا بالتورم.

يجب الحرص على الحامل علي التمدد في كل فترة من الوقت في خلال اليوم، وليكن مع مرور كل أربع ساعات علي الأقل، حتي تستطيع أن تحصل علي أكبر قدر ممكن من الراحة والاسترخاء.

يجب ممارسة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، ولكن في أوقات تكون معتدلة المناخ  حتي لا تشعرين بالإجهاد الشديد مع الاحتفاظ بزجاجة مياه، من أجل الحصول علي قدر كاف من السوائل أثناء ممارسة المشي.

أذا كنتِ تريدين الحصول علي قدر كاف من الاسترخاء، عليكِ أن تحرصي علي حضور بعض الفصول في تمارين اليوجا، التي قد تجعلك تشعرين بالاسترخاء وبالتالي فتتجنبي الشعور الدائم بالتوتر والعصبية، وكذلك تتجنبين الشعور بتلك الضغوط النفسية نتيجة لاقتراب موعد الولادة.

يجب الحرص علي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعدك علي عدم الإصابة بالإمساك، ويفضل أن تقومي بالتركيز علي تناول الخضروات بشكل جيد، وكذلك التركيز علي تناول الفواكه، ويفضل أن تقومي بالابتعاد بشكل نهائي عن تناول الدهون والحلويات، والابتعاد عن تناول مثل الوجبات الدسمة جدا والغنية بالسعرات الحرارية.

يجب الاستجابة لطلبات الجسم، وبالأخص فيما يخص تناول الطعام، حيث انه في حالة الجوع يجب علي الفور القيام بتناول  وجبة من الطعام حتي ولو كانت وجبة صغيرة، وإذا شعرت بالتعب يجب أن تقوم بأخذ قسط من الراحة علي الفور، حتي لا يشعر الجسم بالتعب والإرهاق الشديد.

يجب عدم تناول تلك المشروبات التي تحتوي على المنبهات، مثل القهوة والشاي لأنها ضارة لكي ولجنينك في مثل هذا الوقت.

يجب تدليك منطقة الفخذين وكذلك القيام بتدليك منطقة الحوض ومنطقة أسفل البطن، ويجب الحصول علي المقدار الكافي من النوم، وأن لا يقل عدد ساعات النوم الخاصة بالمرأة الحامل عن ثماني ساعات بشكل يومي.

يجب تناول الماء بمقدار كافي قد لا يقل عن ثماني أكواب بشكل يومي، حتي تستطيعين الحفاظ علي مقدار السوائل الذي يجب أن يكون محتوي عليه الجسم، مع الحرص دائما علي القيام بزيارة الطبيب المختص بشكل منتظم والقيام بأتباع كافة النصائح التي يقوم بإعطائها.