نصائح الحمل في الشهر الثالث

غالبًا ما تكثر المشكلات في الثلث الأول من الحمل مما يزيد من الضغط النفسي على المرأة، إضافة إلى الضغط البدني وخاصة إذا كان أول حمل وأول للتجربة للأمر برمته.

وقبل التطرق إلى ذكر بعض من نصائح الحمل في الشهر الثالث سنقوم أولًا بذكر أكثر أعراض الحمل شيوعا في أول فترة للحمل وصولا للشهر الثالث ويمكن أيضًا قرأة نصائح الحمل في الشهر الثاني ، كما سنوضح لكِ عزيزتي الأم مراحل نمو الجنين وما يحدث بداخلك في هذا فترة الثلث الأول من الحمل.

أعراض الحمل الأكثر شيوعا في الشهر الثالث:

تتعرض المرأة في الشهر الثالث لبعض التغيرات الهرمونية في جسمها، مما رؤيتها بوضوح بعض الأعراض التي تتشابه فيها العديد من السيدات من هن في نفس الفترة من الحمل، وفي السطور القليلة المقبلة سنقدم لكِ دليلًا لأهم الأعراض التي سوف تتعرضين لها في الشهر الثالث تحديدا.

أعراض الحمل في الشهر الثالث:

تظهر أوردة منطقة الصدر من تحت الجلد، فتبدو أكثر وضوحا حيث يمكنك رؤيتها  بوضوح تام.

سوف تلاحظين تضخم في حجم الثديين، حيث ستبدو تلك المنطقة أكبر حجما عن المعتاد، ويرجع ذلك بسبب تضخم الغدد العرقية للمرأة الحامل.

تغير لون المنطقة المحيطة بحلمة الثدي، فتبدو لكِ أغمق قليلًا من الطبيعي، كما ستظهر بها بعض النقاط الصغيرة البارزة وستتخذ تلك النقاط اللون الأبيض.

تضخم بسيط في حجم البطن نظرا لنمو الرحم، ففي الشهر الثالث يبدأ الرحم في النمو لاستيعاب تطور الجنين السريع في تلك الفترة والفترات التي تليها.

يزيد معك في هذا الشهر إحساس الخمول والتعب والشعور الدائم بالإرهاق، ويزيد قليلا مع زيادة الوزن التي ستتعرضِ لها في تلك الفترة، ولكن كل هذا سينتهي مع نهاية شهرك الثالث وبداية الشهر الرابع من الحمل.

تطور الجنين خلال الشهر الثالث:

مع دخول الشهر الثالث يكون قد تم تشكيل اليدين والساقين مع الأصابع، كما يكون الجنين قادر على فتح وغلق يديه، وأيضًا تكون قدميه قد تشكلت بالفعل مع الأصابع أيضا.

يتطور حجم الجنين ليصل إلى 3 أو 4 بوصة أي بحجم ثمرة الليمون تقريبًا، إضافة إلى عمل الدورة الدموية بجسمه بشكل منتظم وطبيعي، و تكون أظافره وبدايات أسنانه أي اللثة، وتكون أذنيه قد تشكلت.

أما فيما يخص نوع الجنين، فمع قدوم الشهر الثالث تكون الأعضاء قد تطورت، ولكن يصعب تحديد النوع إلا في الشهر الرابع أو الخامس تبعًا لوضع الجنين في رحم الأم.

الجهاز البولي للجنين يكون قد بدأ يكتمل ، والكبد بدأ في إفراز الصفراء، كل هذه التطورات تحدث في رحمك بمجرد بداية الشهر الثالث، وتستمر طوال هذا الشهر وما يليه من شهور الحمل.

نصائح الحمل في الشهر الثالث :

أما الآن فقد حان الوقت لنتحدث سويًا عن نصائح الحمل في الشهر الثالث ، وإليكِ دليل كامل يخص هذا الشهر، من حيث التغذية والملابس ومتى تحتاجين استشارة طبيبك الخاص، وغيرها من النصائح الضرورية لمرور تلك الفترة بسلام.

 التغذية الصحية:

عليكِ تناول الأطعمة الغنية بالكلسيوم، حيث يحتاج طفلك إلى الكالسيوم لبناء عظامه بشكل صحي وسليم، وحتى لا تتأثر صحتك أيضًا، يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال منتجات الألبان كالجبن والحليب والزبادي، كما يتوفر الكالسيوم في بعض الخضروات مثل البر وكلي، ويتواجد في بعض الأسماك مثال سمك السردين.

هناك أمر هام تتغافل عنه الكثيرات وهي سؤال طبيبها الخاص عن الأطعمة والمشروبات الممنوع خلال فترة الحمل، فلا تغفلي عن ذلك من أجل سلامتك وسلامة جنينك.

ستبدأ في تلك الفترة انخفاض أعراض الغثيان والقئ، وسوف تبدئ تعويض ما فقدتِه خلال الشهرين الماضيين، ولهذا عليكِ الحرص على تناول الخضروات والفاكهة، وتناول بعض الفيتامينات  التي تحتوي على الحديد والكالسيوم، ولا تغفلي عن تناول حمض الفوليك.

اختيار الملابس:

عند تقديمنا لأهم نصائح الحمل في الشهر الثالث، لابد من التطرق إلى اختيارك لملابسك، فمن الأفضل أن تتسم الملابس بالمرونة، وذلك لتتناسب مع نمو الرحم وكبر حجم بطنك خلال شهور الحمل.

يمكنك ارتداء السراويل أو الجيب التي تتسم بوسطها المرن، وتضعيه أسفل البطن حتى لا يضغط على الرحم.

لابد وأن ترتدي حمالات الصدر الداعمة، وذلك حتى تتجنبي ترهل الثديين فيما بعد، فأنت سوف تتعرضين لكبر في حجم الثدي مع تقدم شهور الحمل وخلال فترة الرضاعة، فلابد أن تحافظي على عدم ترهل الثدي، كما يمكنك شراء حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة سوف تشعرك براحة أكثر فيما بعد.

الناحية النفسية:

لا تستلمي للتوتر والضغط العصبي التي قد تتعرضين له خلال فترة الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك والتي تختلف من فترة لأخرى أثناء الحمل، إضافة للعبء النفسي الذي يقع على عاتقك من مسئولية الأمومة وخاصة إذا كنتِ حامل للمرة الأولى، حاولي أن تكوني أكثر هدوءا وتبتعدي عن كل ما يزيد من توترك وضغط العصبي.

قومي بتهيئة زوجك لاستقبال فرد جديد قد يكون مزعج بعض الشئ ، حاولي اصطحابه معك عند طبيبتك الخاصة، ففترة الحمل فترة عصيبة تؤثر على الأزواج بشكل سلبي، لذا عليكِ مشاركته دائما بالإضافة إلى أنكِ في أمس الحاجة لدعم زوجك ووجوده بجانبك، ولذا أعطِ له المساحة الكافية لذلك واسمحي له برؤية طفله في السونار وسماع نبضات قلبه فهذا سيكون له تأثير عظيم على نفسيته.

نصائح عامة لحمل آمن :

تجنبي حمل الأشياء الثقيلة في منزلك، فعليكِ الابتعاد عن كل ما يرهق عظامك، حيث أن عظامك في تلك الفترة أضعف كثيرا من ذي قبل.

تجني المشروبات التي تحتوي على كافيين كالقهوة والنسكافية، كما عليكِ تجنب المشروبات الغازية، واستبدليها بعصائر طبيعية واللبن.

من بين نصائح الحمل في الشهر الثالث التي نهديها إليكِ عزيزتي الأم المستقبلية أن تهتمي بنظافة أسنانك بشكل يومي، كما يجب أن تقومي بزيارة طبيب الأسنان خلال فترة الحمل ولو لمرة واحدة على الأقل، وذلك من أجل الاطمئنان على أسنانك وعدم تأثرها بالحمل.

يمكنك طلب سماع نبضات قلب طفلك أثناء المتابعة والكشف بالسونار، فهذا سيشعرك بنوع من الاطمئنان على جنينك، كما سيؤثر عليكِ بشكل إيجابي وستشعرين بسعادة بالغة عند سماع نبضات قلبه للأول مرة.

قد تظهر بعض علامات التمدد في جسمك وخاصة في منطقة البطن، لا تهتمي بذلك الأمر ولا تقلقي منه على الإطلاق فكل هذا سيزول بعد انتهاء فترة الحمل بقليل، ولا تنجرفي وراء الإعلانات عن كريم أو زيت لإزالة علامات تمدد الجسم أثناء الحمل فهي لا تؤثر بها أبدا، تلك الخطوط المزعجة ستزول من تلقاء نفسها.

لا تفكري أبدا سوى بطفلك واطردي أي أفكار سيئة تخص الإجهاض، ففي الشهر الثالث تقل فرص الإجهاض، وكلما حافظتي على صحتك وصحة جنينك كلما انعدمت تلك الكلمة من قاموس حياتك في فترة الحمل لذا كوني أكثر حرصا على صحتك.