الحمل في الشهر الأول من المراحل التي تعتبر حساسة جدًا وتعتبر خطرة جدا في حياة المرأة الحامل، وذلك لما تحتاج هذه المرحلة من اهتمام، وعناية بشكل مختلف عن باقي أساليب الاهتمام، والعناية التي تكون خاصة بصحة المرأة الحامل، وذلك لما تعتبر هذه المرحلة مهمة جدًا في مرحلة ثبات الجنين في خلال هذه الفترة، لأن هذه المرحلة من أضعف المراحل التي يمر بها الجنين، فهو يتعرض لعملية الإجهاض بنسبة كبيرة جدًا في المراحل الأولي من الحمل عن باقي المراحل.
لذلك نجد الكثير من الأطباء قد يلجاء في المراحل الأولي من الحمل العديد من النصائح، التي يهدفوا من خلالها القيام بالتركيز علي بعض الأمور الحياتية الطبيعية التي نمر بها في خلال اليوم الواحد، وينصحوا المرأة بالابتعاد عن بعض هذه الأمور الحياتية، حني تستطيع في هذه الحالة أ ن تتفادى التعرض لأي مضاعفات خطيرة، قد تعرضها لفقدان الجنين في أي وقت، وكذلك حتي تستطيع المرأة الحامل أن تحصل علي أكبر قدر ممكن من الراحة سواء كانت البدنية أو النفسية لها.
المحتوى
نصائح الحمل في الشهر الأول :
بعض الأطعمة التي يجب تناولها في مراحل الحمل الأولي :-
الحليب بجميع مشتقاته:
يجب علي المرأة الحامل في مراحل حملها الأولي أن تتناول الكميات الكبيرة المناسبة من الحليب، وجميع مشتقاته مثل الجبنه والزبد وكذلك القشطه والجبنه القريش.
وكذلك العديد من الأطعمة التي تكون من مشتقات الألبان، وفي نفس الوقت يجب أن تحتوي هذه الأطعمة علي السعرات الحرارية التي تكون منخفضة قليلًا، أو من الأفضل أن تكون هذه الأطعمة من الأطعمة قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
لذلك في مراحل الحمل في الشهر الأول ينصح بتناول الجينه القريش؛ لأنها تحتوي علي نسبة عالية جدًا من الكالسيوم الذي يضمن حصول الجنين على قدر كافي من الكالسيوم، الذي يساعد علي زيادة قوة الأسنان والعظام ويقي الأم من تعرضها لهشاشة العظام، بعد فترة من العمر وكذلك تساعد الجينه القريش علي القيام بتسهيل عملية الهضم للمرأة الحامل ولا تسبب الإمساك.
تناول أنواع الخضروات والفاكهة :
ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول العديد من أنواع الخضروات والفاكهة خلال الحمل في الشهر الأول ، لما تحتويه من نسب عالية جدا من الفيتامينات وأيضًا تحتوي علي نسب كبيرة من المعادن وخاصة بالنسبة للفواكه التي تعتبر حمضية والتي تساعد على الوقاية من التعرض للإصابة بالأمراض الخطيرة.
وتساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على المزاج الجيد للمرأة الحامل، وبالتالي تساعدها على عدم تعرضها لاكتئاب الحمل بل وتساعد الأطعمة الحمضية على تعزيز القدرات الخاصة بالجهاز المناعي الخاص بالأم الحامل.
كما ينصح بتناول الأطعمة من الخضروات الورقية، وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من عنصر الحديد، الذي يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين الموجود في الدم، وبالتالي فيحافظ علي عدم تعرض الأم الحامل لفقر الدم أو لمرض الأنيميا وخاصة في الفترة التي تعقب عملية الولادة.
نصائح التي يجب علي المرأة الحامل أن تقوم بإتباعها :
يوجد بعض من النصائح التي يجب علي المرأة الحامل أن تقوم بإتباعها في بداية فترة الحمل، حتى لا تتعرض للعديد من المخاطر وتساعدها أيضا في الحفاظ علي الحمل ومن هذه النصائح:
يجب علي المرأة الحامل أن تقوم بالتقليل من شرب العديد من المنبهات، وذلك لأنها تحتوي علي العديد من الكافيين الذي قد يضر بالمرأة الحامل في بعض الأحيان،
وكذلك أيضا عليها أن تتجنب الحصول علي العديد من الحلويات وتقوم بتناولها بشكل كبير، ويجب عليها أن تقوم بتجنب ممارسة الرياضة التي تكون عنيفة وقاسية، وذلك في فترة الحما في الشهر الأول ، ويجب عليها أن تقوم بالابتعاد نهائيًا عن كل ما قد يسبب لها التوتر والقلق، وتجنب تعرضها للعديد من الصدمات النفسية.
يجب علي المرأة الحامل أن تحافظ علي عدم شرب الكثير من الماء أثناء تناول الوجبات الرئيسية، فيلزم أن تكون حريصة علي تناول الوجبات الرئيسية علي مدار اليوم في خلال كل أربع ساعات، وذلك حتى تستطيع أن تتفادى الشعور بالغثيان، ويفضل أن تبتعد نهائيًا عن تناول تلك الأطعمة التي تكون نيئه، وخاصة تلك التي تكون عبارة عن لحوم نيئه.
يجب علي المرأة الحامل أن تكون علي علم بأنه لا يجب أن تتعدى 300 سعر حراري خلال اليوم، وذلك حتى تستطيع أن تحافظ علي وزنها هي والجنين، فتكون حريصة على تناول الأطعمة التي تكون مفيدة للجسم بكميات تكون محددة ودون أن تحصل علي أي زيادة منها.
ينصح المرأة الحامل أن تكون حريصة على عدم القيام بطهي الخضروات بشكل مبالغ فيه، حتى لا تفقد الخضروات القيمة الغذائية الصحية المفيدة للجسم التي تحتوي عليها هذه الخضروات.
يجب علي المرأة الحامل أن تكون حريصة علي تناول الكمية المناسبة لها من الماء في كل يوم، وتكون حريصة علي عدم تناول أقل من عشر أكواب بشكل يومي في خلال فترة النهار، وذلك حتى تضمن الحفاظ علي درجة الحرارة المناسبة للجسم، وبالتالي تساعده علي المحافظة علي ترطيبه بشكل جيد، وعدم تعرضه للجفاف في كل الأحوال .
يجب علي المرأة الحامل أن تكون حريصة علي عدم القيام بأي مجهود بدني قد يكون قاسي عليها، مثل أن تقوم برفع الأثقال الكثيرة عليها في خلال فترة الحمل الطويلة، وخاصة في فترة الحمل في الشهر الأول ،وذلك لأن حمل الأثقال قد يعرضها للإجهاض بشكل سهل وبنسبة عالية خاصة في فترة الحمل الأولي.
يجب علي المرأة الحامل أن تقوم بالابتعاد بشكل نهائي عن كل ما قد يسبب لها الشعور بالقلق والتوتر، وكذلك الشعور بالخوف والحزن، لأن جميع هذه الأمور قد تسبب بشكل سلبي علي الجانب الفسيولوجي الخاص بالمرأة الحامل، وبالتالي فمن الطبيعي أن يؤثر علي الجنين.
مرحلة الثلث الأول من الحمل :
في هذه المرحلة من الحمل والتي تعتبر في أول ثلاثة شهور من الحمل، تعتبر من المراحل الهامة في حياة الأم الحامل وذلك لما تحتويه هذه المرحلة من العديد من المشاعر المختلطة، ما بين بأنها تشعر بالسعادة والفرح لحصولها علي طفل صغير،
وما بين شعورها بالعديد من الأعراض التي تكون متعبة بالنسبة لها، مثل إحساسها يحرقان في المعدة، و إحساسها الدائم بالغثيان، فكلتا الشعوريين تشعر بهم المرأة الحامل في خلال اليوم الواحد وأثناء قيامها بروتينها اليومي،
وقد يصل هذا الأمر إلي تأثيره علي نمط النوم الخاص بها، ففي خلال فترة الحمل تجد المرأة الحامل، تشعر دائما بالرغبة الملحة في النوم في خلال اليوم الواحد وعلى مدار اليوم، فتجد نفسها دائما أمام مشكلة الوضع المناسب حتى تستطيع أن تحصل عل قدر كاف من النوم المريح لها هي والجنين.
