من أهم مشكلات الجهاز الهضمي التي يعاني منها الإنسان هي الإمساك المزمن ، الإمساك هو صعوبة في عملية الإخراج، وقد يصاحبها انتفاخات وتقلصات شديدة، ومع زيادة الضغط الداخلي يمكن أن تؤدي إلي شروخ شرجية، وقد تؤدي إلي مشاكل كثيرة متفاقمة.
إذا تجاوزت مدة عدم الإخراج بشكل طبيعي عن ثلاثة أيام، فهنا تكمن المشكلة ويجب استشارة طبيب، فوجود الإمساك قد يعتبر إشارة لحالة مرضية معينة تحتاج للتشخيص، والعلاج لتجنب أثارها الجانبية، فما هي أسباب الإمساك، وأعراضه، وكيفية علاجه والتخلص منه، حتي يعود الشخص لممارسة حياته بشكل أفضل، وطبيعي بعيدا عن الألم والتوتر.
أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بالإمساك
عدم شرب الماء والسوائل بشكل كافي، وهذا يؤدي إلي تصلب البراز، وصعوبة دفع الفضلات داخل الأمعاء، ويقلل حركتها مما يؤدي إلي حدوث ألم البطن و الانتفاخات.
الإكثار من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات، والفاكهة، والتي تنظم حركة الجهاز الهضمي .
تناول بعض الأدوية التي تؤثر علي حركة الأمعاء، وتسبب الإمساك، ولذلك يحرص علي تناول كميات مناسبة من الماء، مع هذه الأدوية لتجنب حدوث الإمساك.
بعض الحالات المرضية، مثل الانسداد المعوي، ومن أهم مؤشراته هو الإمساك المزمن، والآلام المعوية الشديدة .
الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، والأغذية المعقدة صعبة الهضم مثل المعجنات.
ماهي أعراض الإمساك المزمن
- تصلب البراز فتقل عدد مرات الإخراج عن المعدل الطبيعي، ليكون أقل من ثلاث مرات أسبوعيا.
- ألام شديدة في البطن، والشعور بالامتلاء، والانتفاخ وعدم القدرة علي التنفس بشكل طبيعي.
- قد يتطور الأمر لحدوث شروخ شرجية، وظهور البواسير، وهي التهاب شديد في الأوعية الدموية المحيطة بالشرج.
طرق علاج الإمساك المزمن وأفضل النصائح التي يجب اتباعها
الإكثار من شرب كميات مناسبة من الماء، والسوائل، فينصح بشرب مالا يقل عن لترين من الماء يوميا.
الإكثار من تناول الخضروات، والفاكهة الغنية بالألياف، والسوائل، مثل البرتقال واليوسفي والعنب والرمان.
تناول المشروبات الدافئة، والطاردة للغازات والمنظمة لحركة الأمعاء، والجهاز الهضمي، مثل الكروية، النعناع، الينسون وغيرها.
تجنب تناول كميات كبيرة من المنبهات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة والنسكافية والكولا.
تجنب تناول الأطعمة صعبة الهضم، مثل الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون، وتجنب الوجبات الجاهزة والسريعة.
الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية مع تدليك منطقة البطن.
الحرص علي العادات الغذائية السليمة، بتناول وجبات صغيرة متعددة مقسمة علي مدار اليوم ،لمساعدة الجسم علي تنظيم وسهولة الهضم، نتمنى أن تكون معلوماتنا قد حازت الإعجاب وانتظروا منا المزيد فنحن دائما معكم نحو حياة وصحة أفضل.
